Olahraga Melebihi Dosis Bisa Bikin Rambut Rontok

Apapun yang dilakukan secara berlebihan sudah pasti tidak baik. Dan hal ini tampaknya sudah pernah anda dengar. Namun ternyata tidak dipungkiri bahwa hal tersebut memang sangat benar dan juga terbukti. Apalagi jika anda melakukan olah raga berlebihan. Sebuah penelitian dan juga studi menunjukkan bahwa setiap orang yang aktif berolahraga dengan cara yang berlebihan akan memberikan kecenderungan membuat anggota tubuh sendiri dalam kondisi stres. Hal ini sudah pasti akan membuat darah menuju ke otot meningkat dan membuat pasokan darah ke rambut berkurang drastis. Hal ini bisa membuat rambut rusak dan juga rontok. Jika dibandingkan dengan kaum pria, dampak kerusakan pada rambut untuk perempuan sendri jauh lebih parah jika olahraga berlebihan dan juga tidak sesuai dengan kadar yang sudah ditentukan. Jadi disarankan tidak perlu ngoyo jika anda berolahraga. Durasi sekitar 45 sampai 60 menit setiap hari ketika berolah raga sudah cukup untuk membuat badan anda bugar dan segar tanpa menimbulkan efek yang berbahaya. Namun jika Anda memang keranjingan berolahraga dan juga senang beraktifitas berat, disarankan untuk mencuci rambut ketika berolahraga dan saat keringat sudah kering. Hal ini sangat berguna untuk menjaga kulit kepala dan juga rambut bersih yang tidak digunakan untuk sarang bakteri. Pastikan juga untuk mengasup makanan yang kaya nutrisi. Makanan sehat yaitu sayuran hijau, buah dan daging serta kacang-kacangan sangat penting untuk rambut.

Sakit Flu ? Istirahat Di Rumah

Flu merupakan salah satu penyakit yang kerap terjadi di masa pancaroba terutama di musim hujan. Penyakit yang muncul akibat virus ini biasanya mempunyai gejala hidung tersumbat, pilek, pusing dan juga badan lemas hingga radang tenggorokan. Flu akan dengan mudah menular. Oleh sebab itu para dokter biasanya menganjurkan agar pasien untuk lebih banyak beristirahat di rumah dan tidak banyak melakukan kegiatan. Ketika tubuh sedang berperang menghadapi infeksi, sistem imunnya akan sangat sibuk dan juga lebih mudah tertular oleh infeksi lain. Dan hal ini akan membuat tubuh harus berperang melawan 2 hal sekaligus yang akan cukup berat. Disarankan agar para penderita untuk beristirahat di rumah agar bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beristirahat di tempat tidur ternyata memberikan kontribusi yang sangat penting agar aktivitas berkurang sehingga tubuh bisa beristirahat dengan baik. Berolahraga dengan intensitas yang sangat tinggi harus dihindari. Ketika berolahraga, suhu tubuh tentu saja akan meningkat tajam. Kondisi ini membuat virus atau bakteri akan lebih cepat untuk membelah diri dan meneybar. Apalagi hormon stres seperti kortisol bisa berpengaruh buruk. Salesma atau flu yang bisa disebabkan oleh virus ternyata tidak bisa disembuhkan dengan mengonsumsi antibiotik saja. Antibiotik ternyata hanya efektif untuk mengatasi infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Disarankan untuk meminum air putih cukup banyak dan mengkonsumsi obat flu agar gejala flu makin ringan.

Hindari Pikiran Negatif

Ternyata berpikiran negatif bisa memberikan dampak yang sangat buruk dan juga berbahaya bagi manusia. Setiap stres yang terjadi, ternyata mampu memberikan sekitar 1.400 reaksi kimia dan juga mempengaruhi 30 hormon. Ketika senyawa kimiawi dan hormon ini terpicu, pikiran jelas mampu mempengaruhi tubuh melalui jaringan sistem saraf otonom yang bisa mempengaruhi pikiran dan tubuh. Ketika manusia mengalami stres berat dan bersifat berulang-ulang, bisa memberikan pengaruh kepada tubuh anda. Ketika merasakan adanya ancaman, secara repson tubuh akan langsung memutuskan lari atau melawan yang menyebabkan denyut jantung meningkat serta tekanan darah naik hingga otot menegang. Sementara hormon seperti adrenalin dan juga kortisol akan langsung mengalir ke seluruh tubuh. Ketika anda kaget saat menyetir dan juga beberapa kejadian, tidak jarang seketika itu juga anda akan kaget dan marah. Hal ini disebabkan dengan adanya respon stres. Jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, respon stres tersebut akan meningkat tajam. Muatan emosi negatif yang intens dan belum terselesaikan jelas memberikan dampak yang sanga buruk. Ketika emosi dan pikiran negatif muncul, otak akan langsung mengeluarkan neuropeptida yang langsung menyebar ke seluruh sel tubuh serta memengaruhi gen yang terdapat di dalam inti sel. Emosi negatif ini akan mempengaruhi secara langsung gen tersebut dengan pengaruh negatif. Sementara jika emosi positif, maka gen di dalam tubuh anda juga kan terpengaruh secara positif. Hal ini tentu saja membuat semua jaringan dan organ tubuh akan lebih rileks. Oleh sebab itu hindari pikiran negatif yang bisa memicu stress.

Lakukan Ini Di Malam Hari Untuk Kurus

Menurunkan berat badan ternyata bukan perkara yang gampang. Saat berencana untuk diet, banyak yang gagal saat tidak bisa menahan godaan. Apalagi jika berolah raga. Banyak yang tidak bisa meluangkan waktu untuk berolah raga. Ternyata ada beberapa tips menarik bagi anda yang ingin kurus dan menurunkan berat badan. Berikut caranya Mengkonsumsi makanan rendah sodium Jika anda ingin kurus dan berat badang turun, jangan mengkonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi. Hal ini bisa membuat perut kembung dan juga berat badan tidak terkontrol. Olahraga di malam hari Berkeringat ternyata bisa membantu guna menurunkan berat badan. Olah raga di malam hari ternyata bisa membuat anda tidur nyenyak di malam hari serta bisa membuat pembakaran lemak lebih maksimal. Memasak untuk membawa makanan ke kantor Rata-rata makanan di warung makan atau restoran akan memiliki kalori yang lebih banyak senilai 2 kali lipat lebih banyak. Anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan, coba untuk memasak makanan sendiri dan membawanya ke kantor. Minum air yang banyak Disarankan untuk minum air putih yang banyak 1 jam sebelum tidur. Hal ini ternyata bisa membuat metabolisme dan pembakaran lemak lebih baik. Kamar gelap Menurut penelitian yang sudah dilakukan, tidur di kamar yang gelap bisa membantu hormon melatonin untuk membuat tubuh Anda membakar lemak lebih banyak. Tubuh Anda akan memproduksi melatonin ketika berada di kegelapan.

Perbedaan Kanker dan Tumor

Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang masih menjadi momok menakutkan di kalangan masyarakat saat ini. Dan penyakit ini bisa mengancam nyawa dari sebagian masyarakat dunia. Kanker jelas tidak pandang dari usia, jenis kelamin hingga genetik. Kanker tentu saja bisa datang kapan saja dan tanpa ada gejala yang terlihat. Namun tidak jarang masyarakat menganggap bahwa gejala dari kanker adalah tumor. Namun ternyata keduanya bisa saja tidak ada hubungan sama sekali. Tumor merupakan benjolan tidak normal yang biasanya terdapat di beberapa bagian tubuh. Dan biasanya tumor bisa diraba atau tidak. Tumor sendiri memiliki 2 jenis yaitu jinak dan juga tumor ganas. Tumor ganas inilah yang berhubungan erat dengan kanker. Biasanya tumor ganas ini akan bekerja dengan sel kanker untuk merusak sistem tubuh. Sementara untuk tumor jinak sendiri mempunyai sel berkapsul dan juga akan sangat mudah bagi dokter guna mengambil bagian ini. Sel yang terkurung di dalam 1 kapsul dan terlihat jelas dibagian mana yang tidak terlalu sehat. Sedangkan tumor ganas lebih berbahaya disebabkan sel tumor tidak berkapsul dan juga akan sulit untuk memprediksi mengenai daerah mana yang tidak sehat dan juga sudah terinfeksi. Sel yang tidak berada di dalam kapsul akan menyebar membuat kanker akan terus menyebar dan juga menyerang sistem imun dan juga sel-sel tubuh.

Perbedaan Kanker dan Tumor

Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang masih menjadi momok menakutkan di kalangan masyarakat saat ini. Dan penyakit ini bisa mengancam nyawa dari sebagian masyarakat dunia. Kanker jelas tidak pandang dari usia, jenis kelamin hingga genetik. Kanker tentu saja bisa datang kapan saja dan tanpa ada gejala yang terlihat. Namun tidak jarang masyarakat menganggap bahwa gejala dari kanker adalah tumor. Namun ternyata keduanya bisa saja tidak ada hubungan sama sekali. Tumor merupakan benjolan tidak normal yang biasanya terdapat di beberapa bagian tubuh. Dan biasanya tumor bisa diraba atau tidak. Tumor sendiri memiliki 2 jenis yaitu jinak dan juga tumor ganas. Tumor ganas inilah yang berhubungan erat dengan kanker. Biasanya tumor ganas ini akan bekerja dengan sel kanker untuk merusak sistem tubuh. Sementara untuk tumor jinak sendiri mempunyai sel berkapsul dan juga akan sangat mudah bagi dokter guna mengambil bagian ini. Sel yang terkurung di dalam 1 kapsul dan terlihat jelas dibagian mana yang tidak terlalu sehat. Sedangkan tumor ganas lebih berbahaya disebabkan sel tumor tidak berkapsul dan juga akan sulit untuk memprediksi mengenai daerah mana yang tidak sehat dan juga sudah terinfeksi. Sel yang tidak berada di dalam kapsul akan menyebar membuat kanker akan terus menyebar dan juga menyerang sistem imun dan juga sel-sel tubuh.

Tidur Tanpa Sehelai Benang Ternyata Menyehatkan

Menanggalkan pakaian ketika tidur atau dalam kondisi telanjang, ternyata memiliki fungsi dan juga memiliki manfaat yang cukup positif. Berikut beberapa manfaat tersebut Membuat bahagia Survei yang dilakukan di Inggris di tahun 2014 mengatakan bahwa 57 persen dari mereka yang tidur tanpa mengenakan pakaian mengatakan bahwa lebih bahagia dalam menjag ahubungan mereka. Lebih besar 9 persen dibanding yang menggunakan baju tidur. Mencegah diabetes Ternyata tidur tanpa sehelai benang membuat kadang lemak di dalam tubuh mereka bisa terpengaruh oleh suhu kamar. Ketika berada di kamar dengan suhu dingin membuat kadar brown fat meningkat yang membuat sensivitas Insulin menjadi lebih baik Sehat bagi wanita Tidur tanpa mengenakan pakaian ternyata bisa mencegah bakteri yang tumbuh dan hidup di sekitar vagina. Tentu saja mencegah infeksi. Cukup baik bagi sistem imun Saat terjadi kontak antar kulit pasangan anda, kelenjar adrenal akan menurunkan produksi hormon kortisol penyebab stress. Kortisol bisa menekan respon imun yang juga meningkatkan tingkat oksitosin sehingga memberikan efek positif di dalam tekanan darah dan juga penyembuhan. Suhu tubuh bisa pengaruhi tidur Tidur secara alami ternyata menyebabkan orang mudah tertidur. Dan hal ini disebabkan suhu tubuh yang dingin. Sementara suhu tubuh yang hangat bisa menyebabkan orang mengalami kesulitan untuk tidur dan bisa mengalami insomnia yang menyebabkan penyakit jantung.

Penyakit Yang Diakibatkan Banjir

Hujan di sejumlah wilayah Jabodetabek membuat sebagian wilayah kebanjiran. Tentu saja anda harus mewaspadai sejumlah penyakit yang akan meningkat tajam setelah banjir surut. Limbah banjir memang akan mencemari sumber air yang cukup dangkal. Penggunaan air yang tercemar ini jelas bisa memicu diare, muntaber hingga gatal-gatal. Sudah menjadi rahasia umum jika banjir maka penyakit dan sumber-sumber penyakit akan muncul. Kotoran dan kencing tikus yang terbawa oleh banjir juga cukup rentan dengan membawa Leptospira yang menjadi penyebab leptospirosis. Bakteri leptospira ini bisa menginfeksi kulit dan juga membuat kuman bisa masuk. Gejala leptospirosis sendiri diantaranya adalah demam, pusing dan juga nyeri pada bagian perut. Jika terkena penyakit ini harus segera ditangani, leptospirosis bisa menyebabkan kematian. Oleh sebab itu hindari banjir. Sementara penyakit lain yang akan muncul dan menular ketika banjir adalah demam berdarah dan juga chikunguya yang disebabkan nyamuk Aedes aegypti. Sementara penyakit ISPA atau infeksi pada pernafasan juga bisa terjadi akibat lembab. Salah satu penyakit mental yang kerap terjadi adalah stres. Gangguan ini disebabkan oleh orang-orang yang kebanjiran dan terpaksa mengungsi. Lalu kemacetan yang terjadi di sejumlah ruas membuat kondisi mental memburuk. Tentu saja hal ini harus segera diatasi dengan baik. Asupan air bersih dan juga gizi harus disuplai dengan baik dan juga teratur.

Susu Bukan Lagi Gizi Untuk Tubuh

Empat sehat lima sempurnya biasanya terdiri dari susu untuk menambah nutrisi dan gizi di dalam tubuh. Namun terlalu banyak mengonsumsi susu bisa memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh. Sudah sejak lama susu memang di percaya untuk mengembangkan otot dan tulang pada anak-anak yang masih dalam usia pertumbuhan. Sementara fungsi lain untuk mencegah bahaya osteroporosis bagi para manula. Beberapa nutrisi didalamnya memang mampu mencegah hal tersebut. Disarankan untuk meminum susu tanpa lemak atau rendah lemak untuk menambah nutrisi dalam tubuh. Sementara yang cukup berbahaya adalah susu mentah yang langsung diminum dari perasan sapi tanpa adanya proses saringan. Hal ini disebabkan bahwa terdapat banyak kuman penyebab penyakit yang terjadi pada sapi mulai dari tifus hingga penyakit lain. Namun ternyata banyak yang mempertanyakan manfaat susu. Hal ini tercatat dari angka patah tulang yang cukup rendah yang terdapat di negara Asia yang memiliki tingkat konsumsi susu yang cukup rendah. Sementara penelitian mengenai manfaat susu untuk resiko kanker ovarium dan juga kanker prostat. Swedia tahun lalu melakukan penelitian bahwa wanita yang minum 3 gelas susu per hari secara konstan, ternyata mempunyai risiko meninggal 2 kali lebih tinggi dibanding yang hanya minum kurang dari 2 gelas perhari. Dan patah tulang lebih banyak terjadi di wanita yang meminum 3 gelas susu. Namun penelitian ini masih dipengaruhi dengan diet yang dilakukan oleh para wanita. Meski tidak lagi menjadi makanan bernutrisi, namun susu tetap memiliki manfaat asal digunakan sesuai takaran.

Kolesterol ? Minyak Jagung Jawabannya

Mengkonsumsi minyak jagung ternyata cukup ampuh dan sangat efektif guna menurunkan kadar kolesterol jahat jika dibandingkan dengan minyak zaitun murni. Khasiat dari minyak jagung ini sudah dilakukan penelitian di Amerika Serikat dan sudah dipublikasikan Para peneliti melakukan uji coba pada minyak jagung yang bisa menurunkan low density lipoprotein atau kolesterol jahat yang terdapat didalam tubuh sebanyak 11 persen jika dibandingkan dengan minyak zaitun murni yang hanya mampu mengurangi sekitar 3,5 persen. Minyak jagung sendiri bisa menurunkan kolesterol hingga 8 persen. Penelitian ini sendiri kabarnya melibatkan sekitar 54 relawan yang dibagi menjadi 2 grup. Grup pertama menggunakan 4 sendok minyak zaitun murni untu mengurangi kolesterol. Sementara grup ke 2 mengkonsumsi minyak jagung. Sampel darah dari kedua grup ini kemudian diambil sebelum dan sesudah mengkonsumsi minyak tersebut. Menurut penelitian, minyak jagung ternyata jauh lebih efektif guna menghilangkan kadar kolesterol jahat. Hal ini disebabkan minyak jagung memiliki kandungan jumlah sterol yang lebih banyak daripada minyak zaitun murni. Sterol sendiri merupakan zat yang terdapat di dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Minyak jagung memiliki kandungan sekitar 136 miligram sterol. Sementara minyak zaitun memiliki sekitar 30 miligram sterol dalam kadar yang sama. Sterol memiliki fungsi untuk menjaga jantung tetap sehat. Orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi ternyata berpotensi memiliki penyakit jantung. Dan hal ini memang menjadi salah satu penyakit yang mematikan.

Bulu Ketiak Menjadi Aroma Menjadi Tidak Sedap

Selalu mencium batu tidak sedap ketika sedang berdesakan di gerbong kereta api atau bus serta sedang berpanas-panasan ria di jalan ? Jika iya, tentu saja penyebabnya adalah bakteri yang terdapat di dalam keringat bercampur dengan bulu ketiak yang menyebabkan bau menjadi tidak sedap. Di dalam kulit di setiap orang terdapat kelenjar sebasea yang selalu menghasilkan minyak atau sebum dan juga kelenjar keringat. Kelenjar sebasea ini akan bermuara di bagian bulu rambut serta mengeluarkan minyak yang menghasilkan aroma tidak sedap. Kelenjar keringat sendiri terdiri dari 2 macam yaitu ekrin yang mampu mengeluarkan minyak pada seluruh tubuh serta apokrin yang akan bermuara di beberapa bagian tubuh seperti ketiak, pubis dan juga anus. Ketika sedang dalam kondisi yang panas dan lembab, tidak jarang ketiak akan basah disebabkan keringat dari kelenjar apokrin. Sebenarnya keringat dan bulu ketiak ini tidak memiliki bau. Penyebabnya adalah bakteri yang ikut tercampur di keringat yang berlebih membuat bau tidak sedap akan muncul. Apalagi dengan aroma khas dari tubuh yang terdapat di kelenjar sebasea dan juga bulu ketiak membuat bau badan semakin menyengat. Cara menghilangkan bulu ketiak menjadi salah satu cara agar membantu untuk mengurangi aroma yang tidak sedap di sebabkan keringat berlebih yang bercampur bakteri ini. Tentu saja hal ini bisa membuat ketiak anda lebih harum.

Penderita Ginjal Jangan Terlalu Banyak Minum

Orang yang menderita penyakit ginjal harus membatasi cairan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini disebabkan gangguan ginjal tidak bisa membuang cairan yang berada di dalam tubuh dalam kondisi normal. Justru kelebihan cairan bisa memperparah ginjal. Jangan sampai penderita penyakit ginjal mengalami kelebihan cairan yang tentu saja bisa memberikan sesak napas dan juga permasalahan di dalam jantung. Produksi urine yang menderita penyakit ginjal biasanya akan sedikit dari kadar normal. Cairan yang masuk ke dalam tubuh tentu saja harus diatur dengan tingkat penyakit pada ginjal agar cairan tidak berlebihan dan normal. Tentu saja jangan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Kerusakan pada ginjal sendiri tentu saja disebabkan beberapa faktor. Biasanya pola gizi yang tidak seimbang dan juga kegiatan serta aktivitas fisik yang juga tidak seimbang. Penyakit diabetes serta hipertensi juga bisa menyebabkan komplikasi pada ginjal Faktor yang cukup sederhana dari kerusakan ginjal sendiri diwarnai dengan kurang minum serta sering untuk menunda-nunda untuk membuang air kecil. Dan juga mengkonsumsi obat-obatan kimia yang bisa menjadi salah satu penyebab penyakit ginjal. Untuk menghindari beberaoa gangguan ginjal, disarankan untuk minum air putih dan juga meng hindari minuman berakohol. Selain itu untuk mengkonsumsi makanan sehat serta memperbanyak sayuran serta buah-buahan dan juga mengkonsumsi makanan rendah garam dan juga lemak. Menjaga tekanan darah dan juga menerapkan hidup sehat serta berolahraga minimal 150 menit seminggu.

Kadar Gula, Lemak dan Garam Yang Baik Untuk Dikonsumsi

Di era modern saat ini, teknologi pangan dan juga kemajuan ekonomi sudah sangat maju dan cukup pesat. Apalagi dengan banyaknya makanan instan yang membuat pola makan juga berubah dan cenderung tidak sehat. Hal ini terkait tingginya lemak, gula, dan juga garam serta rendah serat yang bisa membuat tubuh anda menjadi buruk. Menurut Riset yang dilakukan di tahun 2013, ada sekitar 26,2 % penduduk Indonesia mengkonsumsi garam berlebih. Dan angka ini mengalami peningkata dari angka 24,5 % dan lemak berlebih yang naik menjadi 40,7 % dari 12 %. Contoh yang cukup relevan adalah makanan seperti donat yang memiliki kandungan sekitar 1,5 sendok gula. Lalu pada minuman bersoda yang memiliki kadar 2,5 sendok makan gula. Tentu saja jika anda makan 2 makanan dan minuman tersebut, 4 sendok makan gula akan anda konsumsi. Menuru Kementerian Kesehatan RI, batasan yang baik untuk dikonsumsi adalah 50 gram atau 4 sendok makan gula serta 2000 miligram natrium atau sodium yang setara dengan 5 gram garam yaitu 1 sendok teh. Sementara untuk lemak sendiri hanya sekitar 67 gram atau 5 sendok makan minyak. Garam memiliki kandungan natrium dan juga sodium. Garam sangat dibutuhkan guna mengatur kandungan air yang terdapat di dalam tubuh. Jika berlebihan tentu bisa saja menyebabkan stroke. Sementara lemak juga untuk mengatur cadangan energi. Lemak berlebih bisa memicu penyakit jantung dan juga kanker.

Kombinasi Obat Yang Berbahaya

Kebiasaan malas atau enggan berkonsultasi dengan dokter saat anda menderita sebuah penyakit, ternyata memberikan dampak yang berbahaya. Pasalnya kadang masyarakat memilih untuk mengobati sendiri penyakit yang mereka derita dengan bebas tanpa memperhatikan kandungan zat kimia di dalamnya. Bahkan masyarakat cenderung kurang mengetahui mengenai kadar dan kandungan di dalamnya.

Berikut beberapa kombinasi obat yang berbahaya dan berakibat fatal

SSRIS (anti depresi) dan Opioids (pereda nyeri)

Beberapa jenis obat anti depresi biasanya akan bekerja guna menaikkan hormon "bahagia" atau disebut serotonin di otak. Sementara obat pereda nyeri juga memberikan efek serupa yang membuat anda akan terlalu merasa bahagia. Kadar serotonin yang meningkat tajam bisa menyebabkan suhu naik dan juga detak jantung meningkat.

Opioids (pereda nyeri) dan Benzodiazepine (anti cemas)

Kedua obat ini memiliki fungsi guna menekan rasa depresi serta rasa cemas yang cukup berlebih. Namun ke 2 jenis pil ini ternyata bisa menyebabkan detak jantung dan napas akan melemah. Kedua kandungan ini sangat berbahaya

Statin (penurun kolesterol) dan Fluconazole (anti jamur)

Bagi para penderita infeksi jamur, obat fluconazole tentu sudah sangat akrab di telinga. Statin sendiri merupakan obat yang cukup banyak diresepkan oleh dokter yang membuat otot lemas dan ginjal rusak jika kombinasi keduanya diminum sekaligus.

Opioids (pereda nyeri), Benzodiazepines (anti cemas) dan Carisoprodol (pelemas otot)

Kombinasi ini jelas memiliki efek sangat berbahaya bahkan menjurus ke arah kematian. Dan biasanya dokter tidak akan memberikan efek yang sama. Anda harus memberitahukan dokter mengenai obat yang anda minum.

Begadang Jangan Begadang

Kebiasaan begadang adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan. Banyak alasan yang mendasari seseorang untuk begadang, misalnya  menyelesaikan pekerjaan, menonton televisi, menonton siaran sepakbola, atau sekedar ngobrol hingga lupa waktu. Kita semua tahu kalau begadang sangat berpengaruh buruk terhadap kesehatan.

Tidur yang kurang dari 6 jam akan meningkatkan probabilitas penyakit jantung dan stroke. Berdasarkan European Heart Journal, 7-8 jam adalah ukuran yang ideal. Dan tidur lebih dari 9 jam juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan lainnya.

Seorang pakar jantung dan epidemiologi menyatakan bahwa, begadang mempengaruhi sistem kardivaskular dan endokrin, mengganggu toleransi glukosa, dan sensitifitas untuk insulin juga terganggu. Kesemuanya bisa mengakibatkan diabetes, jantung, serta tekanan darah tinggi. Penelitian yang dilakukan tehadap 1,3 juta orang menyatakan bahwa seseorang yang tidur kurang dari 6 jam 12% lebih mungkin meninggal sebelum 65 tahun dibanding seseorang yang tidur 7-8 jam.

Rhoma Irama mengatakan kalau begadang boleh saja jika ada perlunya. Kalau tidak ada perlunya jangan sampai begadang. Ini berarti bahwa kesehatan adalah segalanya. Kelebihan materi dan harta tidak akan ada artinya jika kesehatan terganggu dan dalam kondisi sakit. Dan salah satu penyebab gangguan tersebut adalah kebiasaan begadang. Dan yang perlu diingat, tubuh kita mempunya hak. Dan salah satu hak tersebut adalah istirahat.

Banyak dan Sedikitnya Waktu Tidur Sama Buruknya Bagi Tubuh

Ketika seseorang kurang tidur maka dampak langsung yang bisa terjadi adalah pengaruh terhadap konsentrasi yang ditandai dengan berkurangnya reaksi dan akurasi, menjadi mudah marah, dan sering menguap. Sedangkan untuk efek jangka panjang yang bisa timbul dengan kebiasaan tidur yang kurang antara lain akan meningkatnya resiko penyakit jantung, gangguan terhadap fungsi kekebalan tubuh serta meningkatnya resiko obesitas.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan pada sebuah Universitas di Amerika, bahwa seseorang yang kurang tidur akan mengalami penurunan kadar hormon leptin yang membatasi nafsu makan yang diikuti dengan peningkatan kadar Ghrelin yang meningkatkan nafsu makan yang ada pada lambung. Sehingga seseorang akan mengalami peningkatan nafsu makan yang membawanya pada peningkatan berat badan hingga resiko obesitas.

Resiko penyakit Jantung yang akan terjadi dipengaruhi oleh peningkatan berat badan akibat asupan makanan yang tidak terkontrol. Sehingga kadar kolesterol dalam darah meningkat yang akan menyebabkan aliran darah terganggu terutama pada jantung yang akhirnya mengganggu fungi jantung itu sendiri. Selain itu kurangnya tidur juga memberikan pengaruh terhadap penurunan kekebalan tubuh sehingga seseorang akan mudah terserang virus ringan seperti flu dan batuk.

Namun kondisi dimana sesorang memiliki waktu tidur yang melampaui juga memberikan efek yang kurang lebih sama. Terutama adanya resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit diabetes sebesar 50 persen terhadap orang yang lebih banyak tidur dibandingkan orang dengan dalam kondisi kurang tidur. Selain itu dengan waktu tidur yang kurang juga akan menyebabkan depresi, kebanyakan sesorang menganggap dengan tidur seseorang yang bisa melepaskan diri dari rasa tertekan dan depresi, namun ternyata kondisi tersebut justru meningkatkan depresi yang dialami seseorang.

Namun, baik atau buruknya kondisi tersebut tidak hanya dipengaruhi oleh banyak atau sedikitnya tidur seseorang. Faktor lain seperti pola hidup seimbang seperti olah raga yang cukup serta asupan makanan yang baik juga turut mempengaruhi kondisi tubuh. Selain itu biasanya orang yang banyak menggunakan otak dalam bekerja akan membutuhkan waktu istirahat tidur lebih banyak dibandingkam orang yang bekerja dengan kegiatan fisik.

Jangan Malas Bangun Pagi

Bagi anda yang lebih sering terpaksa bangun pagi dikarenakan harus bergegas menghadapi rutinitas tiap harinya perlu mengetahui bahwa mengawali hari dengan bangun pagi, meski membuat anda kadang malas rupanya banyak manfaat yang akan didapat.

Ketika anda bangun pagi maka berpengaruh terhadap kualitas fungsi otak anda, dikarenakan udara yang anda hirup di pagi hari jauh lebih bersih dengan tingkat polusi yang jauh lebih sedikit. Bahkan dengan kualitas oksigen bersih dan bebas polutan, akan mencegah kerusakan paru-paru.

Selain itu paparan sinar matahari di bawah jam 9 pagi juga bermanfaat bagi kesehatan tulang anda yang mampu memenuhi kebutuhan asupan vitamin D kalsium. Selain itu sinar matahari juga meningkatkan hormon Melatonin pada malam hari sehingga memudahkan anda tidur lelap, jadi bermanfaat bagi penderita insomnia. Sinar matahari juga mempengaruhi suasana hati anda, dimana sinar matahari mampu merangsang hormon endorphin yang memberikan efek bahagia. Bahkan dengan bangun pagi kekebalan tubuh anda pun akan menjadi lebih baik.

Jadi dengan bangun pagi, anda akan jauh lebih produktif dikarenakan anda mengawali hari dalam kondisi mood yang baik sehingga membawa kondisi yang sama selama anda menjalankan rutinitas anda hari itu. Bayangkan jika anda mengawali aktivitas anda dengan bangun lebih siang, apalagi di kondisi Jakarta yang macet dan dengan tingkat polutan tinggi. Selain anda akan merasa stress menghadapi kemacetan Jakarta dan berangkat terburu-buru akan menjadikan perubahan mood menjadi buruk dan akan berdampak terhadap produktivitas anda hari itu. Jadi apa anda sekarang masih merasa terpaksa bangun pagi?